致廣大員工的一封信

親愛的各位同事：
    天氣日漸轉(zhuǎn)涼，工作之余照顧好自己，及時添衣保暖，謹防感冒！
 秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)期，感冒是一種常見、多發(fā)的病。感冒的預防重于治療，而預防的重點應該放在日常生活保健上。
    一、自我防護：感冒是病從鼻入。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，增強鼻粘膜對空氣的適應能力，從而預防感冒的發(fā)生。采用這個方法時建議一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。同時，加強體育鍛煉，增強適應環(huán)境的能力和身體免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，勤洗手、少摸臉，保持充足睡眠，亦可遠離感冒。
   二、室內(nèi)預防：為什么呆在空調(diào)房間容易感冒？因為，空調(diào)房間密閉嚴實，空氣流通性差，若有感冒者，病毒數(shù)量肯定不少，在這樣的環(huán)境里，病毒很容易交叉吸入體內(nèi)。因此，要勤開窗、多喝水，這樣不僅有利于除燥，還可減少病毒的數(shù)量。另外，室內(nèi)如發(fā)現(xiàn)感冒患者可及時熏醋進行空氣消毒。
    三、合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預防感冒的常用食品，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃食鹽。另外，喝雞湯，對預防感冒極為有效，雞肉中富含各種氨基酸，能顯著增強機體對病毒的抵抗力。
    四、介紹五種預防感冒簡單、有效的方法：
    1、糖姜茶合飲：用紅糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且對防治感冒大有益處；
     2、沖服蜂蜜：蜂蜜含有多種生活活性炭，每日早晚兩次沖服，能激發(fā)人體的免疫功能；
    3、呼吸蒸汽：在大口茶杯中，倒入開水一杯，面部俯于其上，對著熱蒸汽，做深呼吸運動，每次5―10分鐘，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好；
     4、熱水泡腳：每晚用較熱的水泡腳15分鐘，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅；
     5、鹽水漱口：每日早晚，餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。  
   溫馨提示：感冒沒有特效藥，只要不出現(xiàn)其它并發(fā)癥，時間到自然會好，不必著急求“速效”。不要盲目地、隨意地濫用抗生素，如有需要應按醫(yī)生“處方”治療。
 
                                   
                                                                                                                                                                                                                                                   市水務公司總辦     
                                                                                                                                                                                                                                           二○一○年十一月二十三日